[...] 17. Ćwiczę na siłowni około roku jak narazie bez suplementacji. Diety nie trzymam ponieważ ćwiczę dla siebie nie dla kogoś i jakiegoś super wyj**anego wyglądu. I mam pytanie czy dobrym pomysłem będzie zacząc trening na rzeźbe od marca ponieważ jeżdzę rowerem można powiedzieć zawodowo i na jednej dziennej trasce potrafie spalić 3/4 tyś kalorii [...]
Hej wszystkim, 1)Wiek: 22 2)płeć: kobieta 3)waga:61-62 kg 4)wzrost: 171 5)poziom bf: naprawdę nie wiem, jak to obliczyć ? 6)aktywność: wstaje o 6:30, pierwszy posiłek jem o 8 rano, następny o 12:30 w pracy ( trening 16:30), posiłek trzeci spożywam przeważnie o 18:30, 4 - ostatni jem o 21-22, praca biurowa 7)stosowana dieta- napisałam niżej 8)stan [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] była dieta Dukana. W domu robiłem trening Tabaty ze zwykłymi przysiadami i A6W. Waga dosyć fajnie spadała i w 2 miesiące osiągnąłem wagę 85 kg. Przez ten czas dieta uległa oczywiście zmianie i na czas obecny jest to prosta dieta w której trzymam się podstawowych zasad jak brak rzeczy smażonych, fast foodów, słodyczy, pieczywo ciemne ( ale też [...]
Cześć, Od kilku dni jestem na diecie redukcyjnej. Nie wchodząc w historię i przyczyny powiem tylko, że obecnie moja waga podchodzi pod 130 kg przy wzroście 185 kg, więc jest nieciekawie. Mam 31 lat. Co dziwne, nie mam większych problemów zdrowotnych, poza lekkim nadciśnieniem (ale i tak niższym, niż można by się tego spodziewać patrząc na powyższe [...]
Od poniedziałku przeprowadzam się do Warszawy oraz zaczynam pracę. Tym samym będę posiadał dzienną rutynę i środki finansowe na rozpoczęcie poważnej redukcji. 3 lata temu udało mi się zrzucić 13 kg (103-> 90 kg), zajęło mi to 3 miesiące (wtedy też pracowałem i fajnie to wszystko razem wyglądało). Problemem jest to, że mój organizm nienawidzi [...]
[...] CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: rzadko, DIETA i czasem kreta! CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: *************************************************************** Do rzeczy bo nudna ta ankieta.. podstawa do dieta około 3200 kcal cel: wzrost czystego mięsa z 83kg do 88kg Interesuje mnie wasza opinia o treningu: 5 dni w tyg 1 - KLATA 1. [...]
Witam. Biję propa genamed 100 mg e2d, dopiero druga iniekcja. Nie wiem, czy nie za szybko by stwierdzić, ale póki co słabo kręci. Mogę teraz spokojnie zwiększyć do 150 mg e2d, czy czekać? Może to kwestia, że ważę 100 kg i potrzebuję większej dawki? I jeszcze a propo propa to chcę jechać 1-12 te 150 mg e2d, bo 100 mg za słabe. Będzie spoko, czy za [...]
[...] to pora. Informacje o mnie zaniedlugo koncze 22 lata waga 75 wysokosc 178/9 cwicze ponad rok loncznie z dosc dlugimi przerwami nie stety bez diety oraz bez zadnych wspomagaczy i suplementacji Obecnie chce podejc do tego bardzo powaznie ulozylem sobie juz diete ktora to pomogliscie mi ocenic za co dziekuje :) Nie wiem czy to sie sprzyda ale [...]
[...] Obwód ramienia: 43cm Obwód klatki: 120cm Obwód uda: 66cm Obwód talii: 80cm Staż na siłowni: 7 lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): Rotacja węglami Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: Parę: (masa)deka-meta-cypio / (redu) wino-prop-master Opisz swój plan treningowy: Klasyczny split Cel cyklu: [...]
Witam drodzy czytelnicy! ostatnio "15 lipiec 2010" kiedy zwracałem się do was o pomoc w celu ułożenia planu bardzo mi pomogliście, poprawiłem się i trosze urosłem od tamtego czasu mianowicie, biceps z 35 podskoczył do 39, waga z 78 do 82 i w dużym stopniu siła. Wcześniej trenowałem jedną partię mięśni dziennie i takim planem ćwiczyłem około 8 [...]
[...] sie wprowadzic jakies urozmaicenie w postaci diety na mase. No to na poczatek cos o mnie, wzrost 190 cm, 80 kg wagi, zapotrzebowanie kalori z dodatkiem 2700. Posilki co 3h zaczynajac od 6.30 do max 20. Dieta pokrywa mi % dziennego zapotrzebowania w 97% wiec chyba nie tak zle :). zapotrzebowanie: Weglowodany 360g Bialko 144 g Tluszcze 80g No to [...]
[...] fitness), chociaż pewnie bym był już niesamowitym ewenementem gdyby było go więcej. Wiem, że moja 'dieta' to na to miano nie zasługuje. Po prostu napiszę co obecnie jem. Oczywiście będzie to korygowane niedługo. To co jem od poniedziałku do piątku zależy od faktu czy trening mam rano, czy na popołudnie. Przy popołudniowych (3x w tygodniu) [...]
[...] (1,5 h) wt,czw. 1x boks( sobota 1 h ) 26 lat, 180cm , 80 kg wagi, 13% bf. Ektomorfik Cel: do 85 kg powoli suchej masy/ niższy bf co do produktów w diecie sam wyznaczyłem z czego ma się składać czyli jajka, indyk/kurczak, losos (lub inna ryba), (ryż basmati do posiłków 2 i 3 oraz jakaś surówka- marchewka, czasem ogorek kiszony itp. [...]
dopiero bede zaczynal cwiczyc, w tamtym roku cwiczylem przez 5 miechow,ale bez diety i bez jakis suplementow. mam 178cm wzostu i 63kg wagi;/ lekarz mi powiedzial ze mam bardzo szybka przemiane materii i dlatego nie moge przytyc;/ bo duzo jem, a waga moja utrzymuje sie juz z 4 lata ta sama;/ i oscyluje w granicach 63-67 kg, teraz nawet schudlem do [...]
[...] najszybciej chudniesz : brzuch, biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) generalnie to nie, praca siedząca, zapisałam się na siłownie i mam zamiar ćwiczyć 4 razy w tygodniu, parę razy już byłam. Co lubisz jeść na śniadanie: owsiankę na mleku z owocami, kanapki, jajecznice Co lubisz jeść na obiad : makaron, kotlety, ryby [...]
dopiero bede zaczynal cwiczyc, w tamtym roku cwiczylem przez 5 miechow,ale bez diety i bez jakis suplementow. mam 178cm wzostu i 63kg wagi;/ lekarz mi powiedzial ze mam bardzo szybka przemiane materii i dlatego nie moge przytyc;/ bo duzo jem, a waga moja utrzymuje sie juz z 4 lata ta sama;/ i oscyluje w granicach 63-67 kg, teraz nawet schudlem do [...]
[...] Po zapoznaniu się z dość sporą liczbą artykułów postanowiłem ułożyć dietę. Opisze pokrótce jak mniej więcej wyglądały spadki i wzrosty mojej wagi. A więc kiedyś ćwiczyłem i dosyć intensywnie co się przełożyło na wyniki. Mianowicie jakieś 4 lata temu zgubiłem około 10kg Wszystko było dobrze wyniki siłowe ,sylwetka nienaganna (78-82kg). [...]
Hej, to mój pierwszy post na tym forum i liczę na to, że pomożecie mi naprawić błędy które robię i wreszcie znowu zacznie się coś dziać z moim ciałem. Od listopada moja waga spadła z 82kg do 73kg, ale od ok. dwóch-trzech miesięcy niewiele się dzieje. Ćwiczę co najmniej pięć razy w tygodniu, ale wiem że tą beznadziejną dietą spowolniłam strasznie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w Anglii. Jestem strasznym zapaleńcem piłki nożnej jak i motoryzacji. Czyli no typowy facet :D Postanowiłem założyć dziennik treningowy żeby spowiadać się ze swoich poczynań bardziej doświadczonym. No i też jako mała forma motywacji że jest z kim się dzielić tą swoją drogą. Z siłownią było tak że się do niej zabieram od 2 lat. Uważam że [...]